Смотреться на Восемнадцать лет желает любая дама в возрасте. К огорчению, годы, вроде бы мы того не желали, оставляют свои отпечатки, которые нас не декорируют. Избыточный вес, растяжки на груди и животике после беременности, «апельсиновая корочка» — одни из часто встречающихся заморочек, с которыми сталкиваются дамы. Упражнения от целлюлита в домашних критериях при использовании эспандера позволяют достигнуть колоссальных результатов. Записаться в тренажерный зал нередко не хватает ни сил, ни времени, ни средств. На выручку всем дамам приходит один из самых малогабаритных тренажеров — эспандер, который можно взять с собой и в путешествие, и на прогулку и на пляж.

Упражнения с эспандером для дам позволяют поддерживать всю мышечную систему в тонусе, предоставляющий прелестной половине населения земли личной убежденности в собственной красе и фигуре. Упражнения с эспандером подменяют весь комплекс упражнений, который можно получить только при посещении тренажерного зала. И это не может не веселить. Упражнения с эспандером позволяют дамам хоть какого возраста иметь хорошую физическую форму, хорошую растяжку, гибкий живот и подкаченние ноги.

1. Упражнения с эспандером на растяжку мускул позволяют прирастить упругость позвоночника, с годами, к огорчению, пропадает из-за маленький активности и подвижности.

Для выполнения упражнения на растяжку нужно принять начальное положение лягте на ровненькую поверхность спиной вниз. Натяните эспандер на стопы ног, держа при всем этом концы тренажера в руках. Стопы крепко замкните, согните руки в локтях и поставьте их на пол. Оторвите от пола согнутые в коленях ноги на 20-25 см, после этого оторвите высшую часть тела от пола. Распрямите под углом в 40 5 градусов ноги, подержите в течение нескольких минут и вернитесь в начальное положение. Помните, что во время упражнения с эспандером на растяжку нужно держать пресс в напряжении.

2. Упражнения с эспандером для поддержки в превосходном состоянии бедер и ягодиц. Лягте на спину, пропустите тренажер под носками, разведя носки и сведя совместно пятки. Согните ноги так, чтоб колени оказались под прямым углом над тазом. Во время выдоха под углом в 40 5 градусов попытайтесь распрямить колени до конца, на вдохе согнуть опять. Последующее упражнение на поддержку в тонусе мускул ягодиц. Примите положение: лежа на левом боку. Проденьте правую ногу в согнутый напополам эспандер и согните в колене. Выпрямите левую руку повдоль пола, положите на нее голову. Прижмите левую ногу к полу, на выдохе попытайтесь стопроцентно распрямить скрученную ногу и отведите ее как можно далее вспять. После чего на вдохе вернитесь в начальное положение. Сделайте упражнение снова по 15-20 раз, как с левой, так и с правой ногой.

3. Упражнение для пресса и мускул животика. Займите положение, сидя на полу, согнув ноги в коленях и вытянув вперед. Ленту эспандера протяните под стопами, прижатыми к полу. Согнутыми в локтях руками держите конце тренажера перед грудью. Без резких движений отклоните корпус тела вспять, не отодвигая руки. Во время выдоха разверните корпус в правую сторону, вдохнув воздух, выпрямите корпус, выдохнув, поверните в другую сторону. Повторяйте упражнение с эспандером по 15-20 раз в каждую сторону.

Перечисленные выше упражнения позволят поддерживать вашу фигуру в чудесном состоянии, перевоплотиться после долгих зимних месяцев. «Апельсиновая корочка» больше не будет грозить вам своим появлением, а влюбленные мужские взоры провожать вас до самого выхода, повышая вашу самооценку. Эспандер — безупречная возможность заниматься своим телом в любом комфортном вам месте, в свободное время, не растрачивая при всем этом огромных денег.