Современные обитатели огромных городов — непринципиально, мужчины либо дамы, совсем не хлопочут о собственном здоровье. И самым броским примером может служить отсутствие подабающего развития мускул тазового дна, ситуация, которая с течением времени может привести к суровым последствиям — начиная с недержанием мочи и заканчивая нарушениями и неуввязками в половой сфере жизни.

Если это случилось с вами — пора обращаться за соответственной помощью к спецам. В большинстве случаев в таких случаях квалифицированные докторы рекомендуются начинать занятия, которые именуются упражнения Кегеля, способны отлично посодействовать в борьбе с неувязкой недержания. Методика, разработанная медиком Кегелем, от фамилии которого и получила свое заглавие, работается по нескольким фронтам — упражнения Кегеля при беременности, при недержании мочи у парней и при таковой же дилемме у дам.

Более тщательно хотелось бы тормознуть на последнем направлении: одной из важных обстоятельств развития недержания мочи у дам является слабость мускул тазового дна. Эта же слабость часто оказывается виноватой в том, что представительницы дамского пола не испытывают во время полового контакта каких-то ярчайших чувств. Но, как делают вывод докторы, все может быть исправлено методом освоения выполнения нехитрого комплекса, который содержит упражнения Кегеля. Выполнение их доступно хоть какому человеку, без специальной подготовки и наблюдений со стороны доктора — если есть соответственное желание и познание определенной техники.

Обычным и простым приемом в борьбе с недержанием мочи, является тренировка промежных мускул, поможет даме их ощущать и держать под контролем. Делать это и другие упражнения Кегеля, нужно в размеренной домашней обстановке, когда ничто не отвлекает и не тревожит. На первом шаге нужно попробовать приостановить струю мочи, сжимая мышцу, при всем этом не двигая ногами. Очередное упражнение — «в лифте», и при его выполнении придется расслабиться и, в некой степени, подключить фантазию: представляя, что вы подымаетесь ввысь, необходимо прочно сжимать мускулы промежности, а при понижении воображаемого лифта — очень расслабиться. В принципе, перечисленные выше приемы довольно универсально и полностью дают представление о том, которые в общей массе упражнения Кегеля при недержании мочи. Стоит отметить только-только все приемы должны проходить в три шага — сжатие мускул, неспешное, идеальнее всего — под ритмичный счет, после этого следует резкое мышечное сокращение и потом выталкивания.

Повышенное внимание при выполнении занятий, разработанных медиком Кегелем, следует уделять беременным дамам. Будущие матери должны хлопотать не только лишь о собственном своем здоровье, да и о состоянии собственного малыша, его нормальному развитию и рождении. Потому им очень необходимы занятия, на которых можно было укрепить мускулы тазового дна и, как следствие, существенно облегчить и ускорить процесс родов. Не считая того, упражнения Кегеля также будут полезны юным, только-только родили дамам, желающим укрепить здоровье и совладать с недержанием мочи, которое время от времени появляется после родов.

Во время беременности делать любые упражнения следует без напряжения, не торопясь и не перенапрягаясь. Методика доктора Кегеля предугадывает воплощение приемов в положении сидя либо стоя, чтоб не привести к сдавливанию нижней половой вены. Юные матери могут делать резкое сжатие и неспешное расслабление мускул — основное упражнение Кегеля — в любом положении.

Данная методика помогает совладать с самыми противными неуввязками — недержанием мочи и отсутствием чувств во время интимной близости, содействует укреплению мускул промежности для облегчения родов и сужение влагалищной мускулатуры после рождения малыша. Для тех, кто хлопочет о собственном здоровье — упражнениях доктора Кегеля.