«Как верно лупить грушу?» — Этот вопрос тревожит многих, кто только начинает собственный путь в освоении боевых искусств без помощи других. Очень принципиально на исходном шаге знать некие базисные техники и методики. Чтоб не навредить для себя, следует знать, как верно лупить грушу. Есть разные методики разъясняют, как верно лупить рукою, как верно лупить ногой, головой и т.д. и т.п.. Для начала нужно верно подобрать снаряд для тренировки, в этом случае это груша. Она не должна быть очень легкая либо очень томная, сбалансированный вариант составляет половину собственного веса для мужчины и две третьих для дамы.

Чтоб не разрушить связки и, в конечном счете, не отбить все желание к занятиям, необходимо знать, как верно обмотать руку эластичными бинтами, чтоб укрепить запястья. Для новичков, это очень принципиальный шаг, даже те, кто знает, как верно лупить грушу, в неотклонимом порядке заматывают кисти рук эластичными бинтами.

Итак, выбрав грушу, можно начинать практиковать разные композиции и серии ударов. Есть разные варианты работы с грушей и лучше чередовать их от занятия к занятию. Проводя серию ударов, акцентируйте свое внимание на ударе, который будет оканчивающим в композиции.

Очень принципиальный момент при работе с мешком — не следует перегружать мускулы излишней нагрузкой. Продолжая лупить грушу в момент вялости человек, обычно, перестает смотреть за технической составляющей и техникой удара. Как следствие, мускулы запоминают определенный метод, состоящий из некорректных движений. В предстоящем это не пойдет вам на пользу. В ситуации вялости, лучше издержать большее количество времени на отработку техники оборонного нрава, так вы можете вернуть свои силы, не прекращая боя. Также нужно держать в голове при схожей тренировки растет нагрузка на сердечко, следует пристально смотреть за этим нюансом занятий и уделять ему подабающее внимание.

Удары нужно соединять как сильные с акцентом, так и поболее слабенькие (щупается). При работе с грушей пытайтесь поддерживать определенный высокоскоростной режим. Из-за более высочайшей амплитуды движения, груша дает возможность отрабатывать удары в динамическом режиме, что более приближает вас к реальным условиям ведения боя. Пытайтесь лупить с различных стоек и в различных плоскостях. Нанося удары по груше, не стоит раскачивать ее, звук удара должен быть точным и гулким. Нужно больше двигаться и не забывать о защитных действиях.

Можно заниматься на Пневмогруша, чтоб развить точность реакции и скоростные свойства удара. Один из методов тренировки заключается в нанесении ударов под различными углами, чтоб привести грушу в хаотичное движение, дальше нужно стараться верно и точно попадать кулаком по снаряду. Также очень действенный способ тренировки — это занятие с теннисным мячиком, закрепленным на резинке. Схожая методика как нельзя лучше разовьет точность и постановку удара. Чтоб тренировка проходила с наибольшей полезностью нужно не просто стараться попасть по мячику, да и пробовать различные техники защиты почки, уклоны, уходы в сторону, вспять и т.д..

Итак, последний совет, выбирая грушу для домашних занятий, для начала следует брать более мягенькую грушу. Выбирая таковой снаряд, вы научитесь лупить в полную силу и не сдерживать удар боязни разрушить руку. Чтоб не запамятовать, как верно лупить грушу необходимо проводить постоянные тренировки на обозначенных снарядах.

После окончания занятий непременно проведите заключительный цикл ориентирован на увеличение эластичности мускул и гибкости суставов. Разные движения на растяжку не дадут вашим мускулам закрепить.