Холестерин и его функции

Холестерин — очень принципиальное вещество, является строительным материалом для клеток организма и половых гормонов человека. Если же уровень холестерина увеличивается, его излишек откладывается на стенах сосудов и артерий, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, привести к инсультам и инфарктам. Увеличение уровня холестерина подтверждается анализами крови, которые лучше проводить раз-два в год.

Предпосылки увеличения холестерина

Увеличение уровня холестерина — явление достаточно распространенное, в особенности после пришествия 40 лет. Лишний вес, доминирование в рационе жирной и жареной еды, недочет двигательной активности, вредные привычки — это главные предпосылки увеличения уровня холестерина. Нужно проанализировать все причины. После определения обстоятельств завышенного холестерина появляется естественный вопрос «Как понизить холестерин в крови до безобидного уровня?». Понижение холестерина традиционными средствами поможет поправить и сохранить ваше здоровье, при всем этом не стоит забывать о здоровом стиле жизни. Если у вас уже существует неувязка со здоровьем, с которой ваш организм не совладевает, то незачем создавать для себя дополнительные задачи вредными привычками (курение, чрезмерное количество алкоголя и т.д.).

Понижение холестерина традиционными средствами

Для понижения холестерина, сначала, нужно соблюдать диету, давать телу умеренная физическая нагрузка и использовать фитопрепараты, которые улучшат обмен веществ, очистят сосуды и артерии от жировых отложений, сделают их стены эластичными. Понижение холестерина традиционными средствами происходит за счет внедрения нежирной еды (мясо птицы, морская рыба, кисломолочные продукты), фруктов (яблоки, грейпфрут, авокадо) и овощей (брокколи, морковь, лук) и ягод (клюква), бобовых (фасоль, горох), зелени (укроп), овсяной и кукурузной каши, оливкового и арахисового масла, морской капусты, консистенций из растений и травок. Корень одуванчика, цветки липы, семян льна принимают в размельченном сухом виде либо в виде чая. Клюкву, мед и чеснок — в виде однородной кашицы. Фрукты и овощи употребляют в изготовлении сока либо салата (к яблокам, грейпфрута, моркови можно добавить мед, грецкие орешки и кефир). Бобовые — в вареном виде, за ранее замоченные. Чеснок — раздельно в виде настойки.

Понижение холестерина традиционными средствами — процесс довольно долгий, нужно запастись терпением, и равномерно, шаг за шагом, привести организм в норму.

Профилактика увеличение холестерина

Что бы не задавать для себя вопрос о том, как понизить холестерин, стоит задать для себя вопрос о том, что сделать, чтоб уровень холестерина оставался в норме. Следует смотреть за питанием, стараться употреблять нежирную еду, что в свою очередь понизит нагрузку на печень, желудочно-кишечного тракта и сосуды. Растительное масло, орешки, бобовые, фрукты, овощи, овсяные и кукурузные отруби — советы совпадают со всеми, приведенным для исцеления уже появившегося заболевания. Вся эта смачная и нужная пища помогает выведению вредного холестерина из организма.

К этому стоит добавить физические упражнения, на свежайшем воздухе либо в помещении, с группой либо без помощи других. Обычное занятие — это ходьба (минимум 30 минут) и разогревающие упражнения до и после нее. Можно избрать пилатес, йогу, бег, плавание, степ аэробику. Не так принципиально, что конкретно вы выберете, главное, чтоб занятия были постоянными. Умеренные нагрузки тренируют сердечко, отодвигая опасность не только лишь атеросклероза и многих других заболеваний, да и досрочной старости, избавляют от апатии и сонливости, не считая того, помогают биться со стрессом, который плохо оказывает влияние на весь человеческий организм.