Молвят, что будущая мать должна есть за двоих, но это неправда. Она должна есть для 2-ух, другими словами осознавать, что она кормит не только лишь себя, да и малыша. А потому питание должно быть очень полезным и равновесным, в организм должны поступать полезные витамины и минералы.

Питание во время беременности, может быть, будет кардинально отличаться от того, как дама питалась ранее. В особенности, если дама много работала и не хлопотала о полезности товаров питания, обходилась фастфудом и блюдами резвого изготовления. Обычно в декретный отпуск будущие матери идут на 30 2-ой неделе беременности, другими словами более 7 месяцев им приходится работать в том же темпе, что и ранее. Если стиль жизни никак не выходит подкорректировать, то можно скорректировать хотя бы питание во время беременности.

1. Нужно сходу исключить те продукты, которые раздражают желудок, т.е. отдавать предпочтение вареной, тушеное еды, либо продуктам, приготовленным на пару. Различные копчености, острые приправы, соленья и консервы следует отложить на несколько лет (с учетом периода лактации).

2. Есть нужно свежеприготовленную еду, не стоит варить борщ на неделю вперед либо готовить котлеты на целый батальон.

3. Питание во время беременности может быть не только лишь смачным, да и очень различным, так как ребенку необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Означает, стоит дать разным крупам (в особенности гречневой), орешки, фрукты (но стоит направить внимание на то, что желательные те фрукты, которые вырастают в нашей полосе), мясу птицы, телятине, говядине и морепродуктов (но никаких сарделек, салями и консервов). При таком питании можно не беспокоиться и быть уверенной, что малыш получает все нужное.

4. Питание беременных следует поделить на 6 приемов, при всем этом нужно учесть то, что желудок легче усваивает всякую пищу в первой половине денька, а поэтому основная нагрузка лучше перенести на дневное время. А вот наедаться на ночь не стоит. Отлично, если последний прием еды будет не позже, чем за два часа до сна. Если все-же будущая мать испытывает чувство голода, то она полностью может для себя позволить стакан кефира.

5. Отлично, если на работе предусмотрены столовые и можно всегда съесть тарелку жаркого супа. Если же нет, то можно усмотреть около работы кафе, в каком всегда есть свежайшие всеохватывающие обеды. Можно приносить пищу с собой и разогревать в кабинете, главное, не всухомятку и исключить всякую лапшу либо супы резвого изготовления, в каких нет ничего натурального.

6. Не следует забывать о питьевой режим. Организм нуждается в питьевой воде либо в минеральной воде без газа, можно баловать себя компоты, кисели и свежайшими соками.

Итак, в питание во время беременности нужно включить:

— фрукты, ягоды и овощи, зелень и сухофрукты (предпочтение отдавать плодам нашей полосы);

— мясо и птица приготовленные на пару либо вареные;

— свежайшие морепродукты (исключить копченую и соленую рыбу, из консервов можно бросить печень трески);

— различные орешки, в особенности грецкие и кедровые;

— тыквенные и подсолнечные семена;

— неочищенные крупы, гречневую крупу;

— растительные масла;

— продукты из молока (лучше без всяких вкусовых добавок и ароматизаторов);

Во время беременности лучше исключить:

— кофе и шоколад (ну и вообщем не стоит увлекаться сладкими кондитерскими изделиями);

— все очень острое, кислое, соленое;

— колбасы и копчености;

— различные суши и роллы;

— цитрусовые и клубнику;

— жирные сорта мяса;

— спиртные напитки;

— консервы.

Производители предлагают будущим мамам дополнительное питание для беременных. Таковой продукт представлен в ассортименте и содержит в себе полезные вещества, способные посодействовать плода верно развиваться, а даме сделать лучше иммунитет и здоровье в целом.