Одним из видов бега на недлинные дистанции является челночный бег. Он отличается от обыденного тем, что вы должны преодолеть дистанцию туда и назад пару раз. В спорте обычно челночный бег употребляют для определения скорости из-за отсутствия других способностей для бега на 100 метров, к примеру, в спортивном зале. Тут дистанция может быть от 10 до 100 метров, а количество забегов — до 10. Таковой бег используют почаще в футболе, легкой атлетике, баскетболе, боксе и волейболе.

Челночный бег — это особое упражнение, в каком спортсмену необходимо пробежать определенную дистанцию от полосы к полосы. В спортзале, к примеру, отмечают 6 либо семь линий попорядку. Бег начинают от первой полосы, потом подходят к другой, ворачиваются вспять к первой, а далее бегут уже к третей, и ворачиваются к другой, и так до последней полосы. На уроках физкультуры все практиковали челночные забеги в спортивных залах, также участвовали в соревнованиях меж классами. Дистанция для челночного бега не должна превосходить 100 метров. Подобные забеги нередко употребляют в соревновании под заглавием «Радостные старты». Тут их с наслаждением практикуют целыми семьями.

Челночный бег отлично развивает ловкость, координацию движений и стартовую скорость, также является наилучшим методом тренировки развития скорости. Азарт в соревнованиях даст вам массу положительных чувств, но не стоит мыслить, что в челночном беге нет ничего сложного, ведь он довольно травмоопасен.

Основным в челночном забега является резвый старт. Стартуют с низкого либо высочайшего положения, это находится в зависимости от того, как условились команды. Также, принципиально подобрать комфортную обувь, ведь вам необходимо будет резко тормознуть, развернуться и побежать вспять. Если в спортзале ваша обувь начнет скользить, то вы сможете расторгнуть либо потянуть мускулы. Челночный бег служит одним из видов тренировки спринтеров. Он улучшает скорость, развивает неплохую координацию движений и учит контроля на беговой дорожке. Также он отлично тренирует технику стартового разбега и финального рывка на длинноватой, средней и недлинной дистанции. Время от времени челнок употребляется в качестве теста на ловкость и скорость.

Челночный бег: техника старта

Бег начинается с низкого либо высочайшего старта. В этом виде бега отсутствуют стартовые колодки, используемых в забегах на 100 метров. Верный высочайший старт должен быть похож на конькобежный. Другими словами туловище должен быть немного наклонен вперед, а носок развернут приблизительно на 30 градусов. Маховую ногу сможете поставить на носок, толчковая нога при всем этом должна быть несколько напряженная и находиться в готовности к старту. Очень нередко определяющим фактором для фуррора в челночном беге является умение стремительно набирать скорость со старта.

Техника правильного финиша

Техника челночного бега на финише приблизительно та же, что и в стометровке. По последним поворотом следует набрать наибольшее вам скорость и, полностью не замедляясь, финишировать. Ранее спринтеры пробовали финишировать в прыжке, но этот способ признан неэффективным. Финишировать видном на финальную ленточку могут только бывалые спортсмены с неплохой координацией движений, потому что новичок невольно сконцентрирует все свое внимание на подготовке к броску и замедлит бег. Потому, если вы новичок в челноке, постарайтесь придти к финишу на предельной вам скорости.

Челночный бег не составит труда для тех, кто занимается спортом либо просто бегает. Для людей без специальной физической подготовки таковой бег станет довольно большой нагрузкой на организм, потому что он просит наличия на грани беговых способностей, а резкие торможения делают дополнительные трудности.